Visszérűző jógagyakorlatok | Exercise, Workout, Beauty

Jóga visszér

Tadasana — más jóga visszér hegyállás Előnyök: A Tadasana az egyik legalapvetőbb jóga ászana, az álló testtartások nagy részének kiinduló helyzete, amely segít elérni a megfelelő testtartást.

További cikkeink a témában

Erősíti a térdet, a combot és a bokát. Miközben az izmok megfeszülnek, hogy megtartsák a pózt, addig a végtagok ellazulnak, ezáltal enyhül a nyomás az erekben.

jóga visszér

Hogyan csináld? A nagy lábujjak érintik egymást, a sarkak kissé eltávolodnak.

Életmódtanácsok

A súlyt oszlasd szét a talpakon és a lábujjakon. A belső bokákat emeld meg, hogy a talp belső éle kissé felemelkedjen.

Egészség Dia A kocogás nem tilos enyhe visszér esetén, de a kimerítő, intenzív futást sajnos el kell felejtened. Ilyenkor ugyanis fokozódik a vénás nyomás, ami rossz hatással van a visszerekre.

A combizmok aktiválásával húzd felfelé a térdkalácsokat. A belső combizmot forgasd kissé befelé.

Előrehajlás kilégzéssel Fotó: Profimedia Álljunk egyenesen, a lábak legyenek párhuzamosak, a lábujjak nézzenek előre, majd vegyünk egy mély lélegzetet, és a kilégzéskor egyenes derékkal hajoljunk előre. Engedjük, hogy a mellkasunk mintegy a lábaink fölött lebegjenek.

A hasizom nem dolgozik. A köldököt húzd hátra a gerinc felé, a farokcsontot pedig, a medence előrebillentésével told lefelé.

Újra egy erősítő és tartást javító gyakorlatsor 25 percben - jóga gyakorlás

Anélkül, hogy a bordák alsó részét előre nyomnád, emeld meg a szegycsontot a plafon felé, a vállakat egy félköríves mozdulattal vidd hátra, majd könnyedén hagyd lefelé esni. Karok jóga visszér törzs mellett, a tenyereket fordítsd előrefelé, tárd szét az ujjaidat és finoman nyújtsd a kézfejed a talaj felé. Érezd, hogy az energia áthalad a lábadon át, egészen a fejedig.

Visszérűző jógagyakorlatok

Közben nézz fel és lélegezz! Uttanasana — más néven intenzív előrehajlítás Előnyök: Ez a gyakorlat fokozza a vérkeringést az egész testben, jóga visszér segít megnyújtani a lábakat, jóga visszér a combot és a bokát. Az Uttanasana rendszeres gyakorlása csökkenti a végtagfájdalmat. Állj egyenesen, tedd a kezedet a csípődre, vegyél egy nagy levegőt, majd kilégzés közben jóga visszér háttal hajolj előre, amíg a kezed a padlóhoz nem ér.

visszér a lábakon mit vásároljon

A lábak végig jóga visszér. Több éves ülő munka után ez az elsőre egyszerűnek tűnő gyakorlat is igen nehéz lehet, ezért érdemes enyhén behajlítani a térdedet.

lehet-e harisnyát viselni visszér ellen a visszér nem veszélyes

Így egyenes marad a hátad és a hajlított térd hatására a combhajlító izmok a térdnél lévő tapadási ponttól kezdve ellazulnak. Döntsd előre a felsőtested úgy, hogy közben intenzíven előre billented a medencéd.

trombózis visszérrel

Bármelyik pózt is választod otthoni gyakorláshoz, fontos, hogy soha ne keseredj el, ha valami nem úgy működök, mint kellene, hiszen kezdőként semmi sem megy elsőre. Jóga visszér egy jógatanár hamar el tud indítani az úton, amely a testi és lelki egészségedhez vezet.