Torna lábaknak a visszér ellen. A fájdalom enyhítésének lehetőségei

Hol tudom megvenni? Vénás torna — otthon és munkában is!

Bejegyzés navigáció

Vénás keringésünkre nagyon rossz hatással van a hosszan tartó ülés vagy torna lábaknak a visszér ellen, így bármelyik eset is álljon fenn, mindenképpen oda kell arra figyelnünk, hogy legalább óránként néhány perc erejéig átmozgassuk végtagjainkat. Ezzel megelőzhetjük, hogy a nap végére lábaink elnehezüljenek, fájjanak, esetleg bedagadjanak, illetve már meglévő visszeres panaszainkon is enyhíthetünk.

Mikor is alakul ki visszérbetegség? Sok befolyásoló tényező összhatásaként, így például akkor is, torna lábaknak a visszér ellen a vénák tartósan nagy terhelésnek vannak kitéve.

Torna a visszerek ellen

Ekkor több vér gyülemlik fel bennük, ami az érfalat és a vénabillentyűket is gyengíti. A vénabillentyűk segítik a vér megfelelő irányú áramlását, a gravitáció ellenében, a szív felé. Ha károsodik a működésük, a vér a vénák távolabbi szakaszán, a boka magasságában gyülemlik fel, pang. A mozgás segít felélénkíteni a vérkeringést, a vádli izompumpájának köszönhetően a lábszárból a pangó vér ismét elindulhat a helyes irányba. Az alsó végtagokat átmozgató mozgásformák közül a legideálisabbak a séta, a kocogás, az úszás, a biciklizés vagy a tánc.

Mindig tartsuk szem előtt a fokozatosságot: ne akarjunk azonnal hosszú távot teljesíteni, mert a hirtelen intenzív terhelés túlterhelheti a szervezetet és a kedvet is elveszi, ha utána sajog minden tagunk. Munkahelyünkön, egy hosszabb utazás folyamán és otthon is érdemes átmozgatnunk lábunkat, meghálálja! A vénás torna lépései könnyen elsajátíthatók és bármilyen korban gyakorolhatók. A pár perces gyakorlatsor után sokkal frissebbnek érezzük majd végtagjainkat, és a már meglévő panaszok is sokat javulhatnak a mozgásnak köszönhetően.

Íme, a megoldás visszér ellen!

Vénás lábtorna otthon Emelkedjen lábujjhegyre, majd ereszkedjen vissza a sarkára. Ismételje meg szor. Járjon lábujjhegyen, apró lépésekkel 5 percig. Feküdjön a hátára és végezzen kerékpározó mozdulatot lábaival.

1. Bodnár Edina, bőrgyógyász A visszeres panaszok megjelenését, későbbi szövődmények kialakulását nemcsak az orvos által előírt gyógyszerekkel, kompressziós fásli viselésével, különböző sebészi beavatkozásokkal, hanem megfelelő életvitellel is késleltetni lehet.
2. B-vitamin és visszér
3. Kapcsolódó cikkek Gyógytorna, mint a visszér karbantartás motorja.
4. Visszér, ha még semleges
5. Kósa Éva, az Oxygen Medical belgyógyász, angiológus orvosa.
6. A visszér végzetes vagy nem
7. Segít a visszér ellen a vénás torna [origo] A visszértágulat éves kor után egyre több nőt érint.
8. Visszér, hány éves

Hajlítsa be, majd húzza egyik lábát a mellkasához. Nyújtsa ki lábát függőlegesen, majd lassan engedje le a padlóra. Mindkét lábbal ismételje meg szer.

Oldal kiválasztása Visszér ellen természetesen Azok számára, akik nap mint nap sok álldogálással, cipeléssel vagy megerőltető mozgással terhelik lábaikat, jól ismert érzés a rendszeres lábfájdalom. Az elnehezült lábak miatt kialakuló állandó kimerültségérzés megszűnését, a tettrekészség megőrzését segíti elő a fáradt lábak feszültségét enyhítő, élénkítő hatású VARGA Lábápoló Spray! A visszeresség tünetei Visszerességnek a felszíni, szabad szemmel is jól látható vénatágulatokat nevezzük, amelyek elsősorban az alsó végtagokon alakulnak ki. A bőrfelszín alatt húzódó vénák kitágulnak, kanyargóssá válnak és a vérkeringés lelassul ezeken a szakaszokon. A lábszáron, a combokon vagy a térdhajlatokban gyakran tapinthatóan, láthatóan kidudorodó, göcsörtös, vastag erek jelennek meg.

Feküdjön a hátára, emelje fel egyik lábát lassan derékszögben, majd engedje le a padlóra. Vénás lábtorna a munkahelyen a széken ülve A székén ülve emelje fel kinyújtva egyik lábát. Forgassa el lábfejét az óramutató járásával megegyező irányba, majd ellenkezőleg szer.

Ismételje ezt meg a másik lábával is szer. Az előzőekhez hasonlóan emelje fel kinyújtva egyik lábát.

Ezt tedd, ha visszerek csúfítják el a lábad: hatékony házi praktikák

Rajzoljon lábával kis köröket a levegőbe befelé, majd kifelé alkalommal. Ismételje meg ezt a másik lábával is befelé, majd kifelé szer. Emelje fel lábujjait a talajról, majd engedje vissza oda. Emelje fel sarkait a talajról, majd engedje vissza oda.

Frissítő mozgás utazáskor Mozogjon minél többet: repülőn vagy vonaton rendszeresen sétáljon az ülések közötti folyosón. Ülés közben is mozgassa át lábfejét, amilyen gyakran csak lehetséges, lábait ne tegye keresztbe.

Pedig a betegségnek rengeteg típusa van, és amíg ebbe a súlyos szakaszba eljut, addig hosszú út vezet. Ez pedig egyben azt is jelenti, hogy a kezdeti stádiumban meglehetősen jól kezelhető, és meg is akadályozható a komolyabbra fordulása. A nőket nagyobb számban érinti a visszér Azért, hogy a nők között dupla annyi a visszeres, mint a férfiak körében, egyrészt a női nemi hormonok felelnek, másrészt az olyan káros szokások, mint a magassarkú cipők viselése.

Időnként masszírozza át lábszárát a bokától a térd irányába haladva. Bejegyzés navigáció.